Gesund am Arbeitsplatz - Schmerzfrei am PC mit Bodycoaching

Termine:

Zielgruppe:

Menschen, die viel Zeit am PC verbringen

Seminarziel:

Durch Bodycoaching mit Alexander-Technik einen gelasseneren Umgang mit Stress auslösenden Faktoren am Arbeitsplatz finden

Seminarinhalte:

Rund 80% aller Berufstätigen haben mit Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu tun. Unser menschliches System ist nicht für langes Stillsitzen oder monotone Bewegungsabläufe geschaffen.
Was kann jeder Einzelne selbst tun, um weniger Schmerzen zu haben, wenn die Rahmenbedingungen PC-Arbeit fordern?
Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und Ausgleichsübungen sind der erste Schritt. Danach kommen die interessanten Fragen:

• Wie gehe ich mit mir um, während ich vor dem PC sitze?
• Warum tue ich nicht das, von dem ich weiß, dass es mir gut tut?
• Wie kann ich meine Reaktionsmuster so steuern, dass mein Körper immer wieder zu einer ausgewogenen Spannung zurückfindet?

Antworten darauf finden wir in der Alexander-Technik. Mit konkreten Beispielen aus dem Arbeitsalltag werden die Prinzipien der Methode umgesetzt und praktisch angewendet. Dies führt erfahrungsgemäß zu gelösten Schultern und einem gestärktem Rücken, innerer Ruhe und Mut zur Gelassenheit im Umgang mit herausfordernden Situationen.

• Ergonomische Arbeitsplatz-Gestaltung
• Stress auslösende Faktoren erkennen und einen bewussten Umgang damit lernen
• Selbststeuerung, die zu einer ausgewogenen Körperspannung führt
• Pausengestaltung
• Dynamisches Sitzen

Methodik:

Erfahrungsorientierte Lernmethoden, Alexander-Technik, Focusing (Plenum, Kleingruppen- und Partnerarbeit, Einzelarbeit vor der Gruppe). So viel Praxis wie möglich, so wenig Theorie wie nötig!